bet9酒店有限公司欢迎您!

产后这样做-澳博- 赶走小肚腩

时间:2019-11-19 07:15

  生完孩子后,,,,很多新妈妈都会发现:孩子出来了,肚子却好长一段时间仍未“缩回去”。对此,,,,广东省妇幼保健院美容科胡葵葵主任医师表示,产后想要瘦肚子,,,节食并不“靠谱”,,,坚持母乳喂养、均衡饮食、适当运动、保持愉快心情才是产后消灭小肚子的正确“打开方式”。

  3.好心情促进新陈代谢

  胡葵葵介绍,,坚持母乳喂养,,,,不仅可以给宝宝提供最理想的食物,,对宝妈也是好处多多,,其中之一便是帮助新妈妈促进子宫的恢复。母乳喂养能促进子宫收缩,,促进恶露排出,进而促进子宫的恢复。另外,,在产奶的过程中,新妈妈也会消耗一定的脂肪量,,这也可帮助新妈妈快速减脂瘦身。

  “对于新妈妈来说,,需要做的不是节食,,,反而是需要吃好一些。”胡葵葵指出,,-bet9-,宝妈一日三餐要注意均衡膳食。不过在食物的选择上,,,,,可以选择一些既有营养又可控制热量的食物,,如优质蛋白的食物里可以选择低脂的品种,,如豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;加工的谷类食品如饼干、面包等热量密度会相对高一些,因此这些食物可以适当少吃一些;油炸食品中吸入的油量太多,,吃太多可让多余的热量储存起来,,,脂肪堆积在皮下,,,,,,因此,这类食物也要尽量少吃。

  新妈妈要适当进行一些适宜的运动,或者也可以在专业人士的指导下进行产后康复体操及产后瑜伽运动,以帮助腹部更好地恢复。

  2.均衡饮食,,“吃”掉小肚腩

  另外,,,,新妈妈每天仍需要摄入适当的蔬菜水果,,,,但需要注意的是,,,水果加餐时应选择新鲜蔬果,,,避免果汁或干果。

  另外,,愉悦的心情能促进新陈代谢,,帮助新妈妈形体的恢复,,,,所以新妈妈在照顾孩子的过程中,,如果感觉到疲惫时,,,,可以寻求家人的帮助。(全媒体记者王婧通讯员林惠芳)

  1.母乳喂养是消脂最佳良方